Amatore, atleta, professionista...
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NEXT LEVEL TRAINING

Come diventare abili a conoscere ed utilizzare il proprio corpo per ottenere i risultati estetici ricercati.

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Nel mondo dell’allenamento, sia per principianti che per atleti esperti, emerge spesso la sfida di identificare e superare gli ostacoli che impediscono il progresso. È essenziale adottare approcci mirati nella selezione degli esercizi e delle metodologie, nonché nell’organizzazione attenta del programma di allenamento.

Troppo spesso ci si concentra esclusivamente sull’aspetto estetico, trascurando l’importanza fondamentale delle capacità fisiche. Tuttavia, comprendere e padroneggiare il proprio corpo è la chiave per raggiungere gli obiettivi estetici desiderati.

La performance estetica è il risultato diretto delle nostre azioni. Essere competenti nell’esecuzione e nell’insegnamento dell’allenamento con sovraccarichi è un prerequisito imprescindibile per ottenere tali risultati.

 

Quello che si riscontra in amatori, atleti e professionisti è la difficoltà di analizzare ed adattarsi alle problematiche che bloccano i progressi e procedere al loro superamento con strategie chiare di selezione degli esercizi, delle metodiche e la loro ciclizzazione oculata!

Si cerca sempre il risultato estetico trascurando quello più importante che è quello dall’abilità. Quando si diventa abili a conoscere ed utilizzare il proprio corpo si otterranno i risultati estetici ricercati.

Performance estetica

Siamo ciò che facciamo ed esser bravi ad eseguire ed insegnare l’allenamento coi sovraccarichi è un prerequisito obbligatorio.

 

IMPARO, FACCIO, INSEGNO

Rubo questo “motto” da un corso a cui tengo molto (Excellent trainer by SBB) per far notare l’importanza di un pattern di lavoro efficiente ed efficace.

Il concetto focale è la “Qualità dell’allenamento”.

Spostare pesi è una cosa facile ma allenarsi è totalmente differente ed i risultati tra le due pratiche creano la divisione tra un professionista ed un improvvisato, tra un atleta e qualcuno che ci prova brancolando nel buio.

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Cosa troverai all'interno del "NEXT LEVEL TRAINING" ?


ALLENAMENTO:
meccanica, movimento ed esecuzioni.



1. Contrazione muscolare e momenti meccanici:
come comprendere la meccanica articolare permette un’analisi, selezione ed esecuzione degli esercizi realmente personalizzata, pratica e replicabile in modo metodico!

 

2. T.U.T.:
oltre il conteggio delle ripetizioni c’è la reale contrazione muscolare specifica. Come passare dal contare le ripetizioni all’ottenere guadagni muscolari.
Slow/superslow contractions, allenamento a tempo, soglie a minutaggio dai 5 minuti.

 

3. Carico specifico:
se esistono il carico interno ed il carico esterno esiste anche quello specifico formato dalla combinazione di tensione meccanica, effort, connessione mente-muscolo, attivazione neuromuscolare massiva e potenza.
Capisco cos’è >> lo applico >> solo dopo lo saprò replicare in ogni contesto.

 

4. S.F.R. stimulus to fatigue ratio:
scegliere gli Esercizi in modo sensato e ragionato.

 

5. Forza e capacità condizionali:
“Siamo il risultato della performance che produciamo” quindi è necessario avere ben chiaro cosa si allena e come dalla teoria alla pratica. 
La specificità è importante!


PROGRAMMAZIONE & CICLIZZAZIONE UNCONVENTIONAL

1. Programmazione degli stimoli:
cosa faccio, quando lo faccio e come?
Scelta consequenzialità esercizi, split e gestione degli stimoli in base al soggetto.

 

2. Programmazione 8×8:
da Vince Gironda al “next level 8×8”.

 

3. Hatfield:
dalla suddivisione dei range di lavoro ad una rivisitazione che comprende ogni tipo di contrazione, dall’isometria alla dinamica.

 

4. V.D.I.P programming:
autoregolazione, intensità ed economia dell’allenamento in una serie di logiche che possono creare infiniti programmi.

 

5. Cluster set training:
dal carico submassimale clusterizzato del weigthlifting anni ’80 al H.S.C. (hypertrophy specific cluster set).

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NEXT LEVEL TRAINING

Non un semplice Video Corso, ma un vero e proprio percorso della durata di più di 6 ore (diviso in 15 video) e SLIDE complete scaricabili!

È la riproposizione online dell’evento formativo che ho tenuto dal vivo, e anche tu oggi potrai avere le stesse informazioni che i tuoi colleghi che vedi nella foto qui sotto hanno appreso e stanno già applicando nei loro allenamenti quotidiani.


Nota scritta a fine corso dopo qualche giorno…

” Voi che siete qua oggi potete far la differenza, aver quella forza motivante che vi spinge a ricercare il “next level”, ad unire dei concetti, farli vostri e creare qualcosa che unisca sperimentazione, teoria e pratica.

Al di là dei concetti trattati che hanno spaziato dalla stimolazione muscolare all’efficienza, dai grafici ai momenti meccanici, dalle statiche alle serie da 4 minuti c’è una cosa che mi interessa ricordare a chi era presente e trasmettere anche a chi non c’era.

L’allenamento coi pesi è bello perchè tremendamente vario, è uno dei pochi campi in cui se contestualizzato bene un approccio ed il suo opposto possono portare i risultati similare come efficacia.

In un mondo di apparenza, visualizzazioni, likes, dissing e sostenitori di “metodi” mi piace pensare che l’allenatore, quello bravo, sia colui che sa unire i puntini, prendere un po’ di tutto e sapersi adattare alle circostanze.

Ho avuto il piacere di esser ospite in un centro veramente spettacolare in cui Raffaele ed il suo team mi hanno fatto sentire a casa e tutti i ragazzi con la loro partecipazione attiva hanno reso questa giornata qualcosa di veramente fantastico.

Spero di aver lasciato ad ognuno di voi almeno un decimo delle emozioni che ho provato io!

Aggiungo per te che guarderai questa serie di video che spero possano farti sorgere più domande che risposte, che ti stimolino per trovare la tua via e non copiare pedissequamente quanto propongo.

Prova quello che dico e vedi se funziona.

Modificalo, adattalo, smontalo e comprendine la logica.

Fai il contrario e vedi se funziona… perché no?

Ma per favore non fermarti alla visione di video, metti in pratica, infondo il bello del fare corsi “live” è che se ci sei puoi provare tecniche e metterti in gioco in un contesto di persone volte alla condivisione ed all’apprendimento per aprirsi nuovi orizzonti. “

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  • lavori di attivazione
  • tecniche di intensità
  • lavori statici
  • isometrici a tempo
  • su diversi gruppi muscolari

Unconventional BB Days Online

Fa per te se...

  • tu sei un appassionato/professionista, e potrai applicare tutti questi metodi pratici per ottenere progressi e miglioramenti
  • tu sei un trainer che poi vai ad applicare anche tu queste cose, ma non solo a te, anche con metodo e pratica continua a quelli che sono i tuoi atleti che segui
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Perché ho creato UBB Days Online

Ho deciso di portate online questi 2 UBB Days nonostante abbia già fatto le giornate live di persona pratiche perché sono state molto selettive, e così saranno anche le future, a numero molto chiuso che si esaurisce sempre in pochissimo tempo.

E oggi voglio dare la possibilità anche a te che magari abiti molto lontano, o magari non hai la possibilità di essere qui nel giorno prefissato dell’Unconventional BB Day, di accedere lo stesso a questi concetti.

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Offerta Natale 2021
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Cosa troverai all'interno dei UBB Days online?

In queste versioni online vedrai tutte le pratiche eseguite insieme, e potrai anche metterti lì e stoppare, provare, ritornare a guardare il video.

Quindi queste 3 ore di video che avrai a disposizione per ogni singolo evento (6 ore totali) non guardatele tutte di fila.

Guarda un pezzetto, stoppa, prova, sperimenta, capisci come funziona quel movimento, quella metodica, e poi ritorna a guardare.

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Prima di lasciarti ai UBB Days Online,

Ci tengo a dirti...

Non fermarti a una tecnica, a una tabella preconfezionata, ma cerca di spaziare con diverse metodiche di allenamento, perché solo quando sarai libero dai vincoli di una gabbia di un qualcosa già scritto potrai davvero ampliare i confini del tuo allenamento e allenarti con reale cognizione di causa.

Accedi ora, buona visione e buon allenamento!

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UBB Days Online

Accedendo ORA ai UBB Days Online riceverai uno sconto esclusivo che poi potrai usare per comprare il biglietto per il grande evento che terrò a dicembre, di cui scoprirai molte più info nelle prossime settimane.

Quindi accedi oggi ai UBB Days Online, e il costo di accesso ti verrà ridato indietro sotto forma di coupon sconto che poi potrai usare per partecipare al grande evento di dicembre.

In pratica se accedi adesso, l’accesso ai UBB Days Online sarà per te a COSTO ZERO, pagherai sì ma subito riceverai il rimborso completo del 100% in forma di coupon che potrai usare per quello che sarà l’evento dell’anno nel mondo dell’Unconventional Bodybuilding.

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Recensioni

Ascolta le video recensioni di chi studia già i miei corsi, e scopri il valore che riceverai!

Riproduci video
Napoli Elisabetta
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Già dal primo incontro con Francesco quel che mi ha colpito è stata la grande attenzione all’aspetto “umano” del coaching, che si accompagna ad una preparazione tecnica impeccabile, in continuo aggiornamento e sperimentazione. Nei miei primi 8 mesi di coaching questa prima impressione è stata pienamente confermata: ciò che fa di Francesco un coach speciale è proprio la sua empatia, le sue grandi skill comunicative e la capacità di comprendere le emozioni degli atleti, con tutte le loro ripercussioni sul piano del miglioramento fisico. Ogni check è sempre accompagnato da una chiacchierata, che non è una banale formalità ma è lo strumento più importante che Francesco usa per comprendere in pochi minuti se siamo sulla strada giusta, oppure se in quel momento c’è bisogno uno stimolo diverso per riportare in alto la motivazione. Sono pienamente soddisfatta dal mio percorso finora intrapreso e sono felice di poter dire che oltre al coach ho trovato in Francesco anche un amico.
Vaglica Reda
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…. Francesco Mesenasco , uno dei giovani preparatori italiani che più stimo per la sua preparazione e per la sua umiltà . Uno dei giovani preparatori italiani con quello che chiamo “ bagaglio completo” . Ossia preparazione in ambito allenamento della forza e del bodybuilding . Una preparatore che ha portato risultati nel powerlifring al femminile e in ottica bodybuilding , soprsttutto lo scorso anno con il meraviglioso risultato nella gestione della di un atleta e campione over 50 ( roba non da tutti ). Uno dei preparatori e divulgatori che si sta distinguendo giorno dopo giorno per il suo approccio e alla sua valutazione dello stress, riuscendo a far sposare con esso tecniche ad alta intensità . Continua così amico mio ….”
Montana Nicolo
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Conosco Francesco dal 2017, ci siamo trovati a frequentare insieme dei percorsi formativi e ho avuto modo di confrontarmi più volte con le sue conoscenze. Si è sempre contraddistinto per la sua voglia di fare ed elaborare idee per poter progredire (ricordo ancora in autostrada mentre guidavo al ritorno da un corso che lui non perse tempo, era già lì che buttava sul notebook delle bozze di programmazione) . Quando esce un nuovo libro in italiano, lui l’ha già letto in inglese. Esce un nuovo studio lui sicuramente l’ha già letto e testato. Sa fare il suo lavoro e lo sa fare in modo eccellente. Le slide che propone ai suoi corsi non sono solo belle a vedere ma sono anche maledettamente efficaci. Conosco pochissime persone realmente brave riguardo alla programmazione dell’allenamento. E sicuramente Francesco è uno dei migliori attualmente nel panorama italiano.
Chiolini Clara
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Francesco è un coach a mio parare speciale. Riesce a trasmettere all’atleta la giusta motivazione per raggiungere il uso obiettivo. Ricerca una collaborazione volta alla crescita di sviluppo sia fisico che mentale. Nello spiegare gli esercizi singoli, oltre alla pratica, ricerca la collaborazione con Atleta per il lavoro muscolare e nell’esecuzione del esercizio stesso, facendo un lavoro con l’atleta stesso di percepire il muscolo interessato. Quindi richiamare l’attenzione dell’atleta e focalizzare il muscolo interessato,ricerca della percezione. Crescita e sviluppo cognitivo a ogni scheda. Attenzione, interesse nel bisogno e difficoltà dell’atleta. Un coach da non perdere! 😍
Bocchio Vega Giuseppe
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Grazie Coach! Che dire…è passato un anno ormai dall’inizio della nostra collaborazione e penso che non avrei potuto fare scelta migliore, scelta che inconsciamente avevo già fatto anni prima… mi hai subito ispirato molta fiducia e non so perché, ma già lì, sapevo che prima o poi saresti stato la mia guida nel mondo del bodybuilding, chiamiamola coincidenza, ma per me nulla accade per caso… Ho trovato un coach con cui ci si può confrontare, disponibile e molto competente!! Un ragazzo che non vede solo bianco o solo nero, ma che ha una visuale molto aperta, adattando l’allenamento e la gestione dello stress, su a misura per il proprio atleta. Due parole per descrivere Coach Francesco Mesenasco: Wide Sustanible e in questa quarantena me l’ha dimostrato ancora di più, aprendomi un mondo nuovo , per l’appunto molto Wide, adattamento puro a questa situazione imprevista che mi ha aiutato a mantenere la stabilità attraverso il cambiamento, in una parola allostasi. Un profondo grazie WIDE SUSTANIBLE COACH Francesco Mesenasco.
Montesanti Paolo
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Decisi di farmi seguire da Francesco perché fui colpito dalla sua passione, voglia di fare e sperimentare.
Una volta intrapreso il percorso con lui non potei far altro che constatare di fatto che quanto detto prima si univa ad un comportamento estremamente professionale, con supporto prezioso e costante, estrema puntualità e un modo di fare e relazionarsi unico e travolgente. Tutto ciò lo ha reso in grado di creare una programmazione a mio parere veramente ben pensata in ogni dettaglio che non ha nulla da invidiare ai migliori professionisti di questa disciplina
Fantini Luca
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Ho conosciuto Francesco nel 2018 nell’ambito di un percorso formativo intrapreso da entrambi. Fin da subito mi ha sorpreso la sua vastissima competenza nell’ambito dell’allenamento. Era capace di parlare esaustivamente di allenamenti tipici degli anni ’70 e con la stessa profondità di quelli al momento di tendenza con esempi pratici riportati dai suoi seguiti e sensazioni personali testate su se stesso Da lì in poi è stato un crescendo formativo continuo che ad oggi ancora si sviluppa e che mi ha portato non solo ad apprezzarne valore e competenze ma anche a considerarlo un preparatore di riferimento nell’ambito dell’allenamento finalizzato alla forza ed ipertrofia.
Pinco Daniele
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Consiglio vivamente il percorso con Francesco Mesenasco perché ho avuto importanti miglioramenti, specialmente sull’allenamento e sull’approccio a nuove tecniche e all’imparare ad allenarsi meglio. Essendo anche io un trainer mi sento di dire che ho imparato di più in sei mesi con lui che in anni di corsi. In realtà per dire tutti i vantaggi ed i miglioramenti che ho potuto avere avrei avuto bisogno di una recensione con tempistiche più lunghe eheh, ma sono rimasto sotto i 30″ l’ho voluto fare di getto in maniera sincera senza programmare e ho detto spontaneamente ciò che penso!
Boni Giovanni
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Parto dal dire che già stimavo Francesco prima di essere seguito da lui.
Con il tempo la mia stima è cresciuta sempre di più. Mi sono trovato davvero bene perchè nonostante abbia i miei momenti no mi stai sempre dietro a ricordarmi i mie doveri. 
Non trovo l’approccio troppo estremista ma neanche troppo permissivo (e apprezzo tanto) ma equo. L’approccio semplice ma diretto sugli allenamenti che ti rende partecipe di cosa si andrà a fare negli allenamenti successivi mi piace perchè capisco bene il senso dell’ allenamento. La puntualità nella consegna degli allenamenti, la sensibilità e semplicità contraddistingue il lavoro anche se sta diventando ormai un riferimento in questo settore per me per e quelli che ti seguono.
Rocca Silvia
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Sono seguita da Francesco da 3 anni. Ho scelto lui come coach dopo averlo conosciuto al corso personal food coach di SBB in cui eravamo entrambi studenti. Con lui ho imparato a gestire il mio tempo, a non sentirmi in colpa per un pasto sgarro e ad allenarmi al meglio. Mi ha insegnato a fidarmi del mio corpo, dei segnali che mi manda spronandomi a dare il meglio di me ad ogni allenamento. Ma soprattutto, mi ha insegnato, con sacrosanta pazienza, a gestire gli stressor che ogni giorno mi accompagnano. Ogni volta che cado lui è lì a tendermi una mano (e un gran bel calcio nel sedere) che mi aiuta a rialzarmi, ricordandomi i miei obbiettivi e quanto sono importanti e sempre più vicini.
Corona Giulia
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Ti posso dire che sono contenta in tutto, al di là delle tue amate e allo stesso tempo odiate schede (che ripeto, mi hanno fatto portare a casa un bel po’ di risultati) mi è piaciuto fin da subito come ti sei relazionato con me, sia come persona e soprattutto come coach, hai saputo farmi ragionare su tante cose, forse anche involontariamente, non mi sono mai sentita presa in giro per cose del tipo “tranqui, fai 2 squat e ti viene un culo di marmo”, mi fai gasare di brutto quando mi spingi ad alzare un bilanciere e ce la faccio e ti ringrazio quando capisci che ho bisogno di rallentare un po’ con gli allenamenti ma allo stesso tempo che vorrei anche un po’ di sana motivazione. …comunque il riassunto di tutto il discorso é “grazie per aver capito la mia testolina bacata e per non farmi diventare una pantofola triste, flaccida e brutta”
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Civalleri Mario
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Francesco Mesenasco è una delle poche persone con le quali mi confronto spesso. Una mente aperta. Ed uno dei pochi con i quali gli scambi sono sempre proficui!
Mattivi Efrem
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In un mondo che si muove solo per interessi , Francesco è una delle poche persone che si muove grazie ad una PASSIONE GENUINA fuori dal comune che è in grado di ispirare chi gli sta attorno oltre ogni ostacolo. Non da meno è la sua capacità sbalorditiva di tradurre in praticità produttiva la teoria del “dipende ” in cui spesso e volentieri ci si perde nel mondo del Fitness. È un collega che consiglio a tutti quelli che desiderano una guida pratica ma soprattutto UMANA e non i soliti venditori di aria fritta da cui siamo circondati.
Libertini Antonio
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Ho conosciuto il coach Francesco nella primavera del 2017 perché avevo deciso di approcciarmi al natural bodybuilding. Di lui sono rimasto impressionato positivamente dalla sua preparazione tecnica e dalla sua capacità di capire gli obbiettivi che mi ero fissato. Da quando ci siamo messi a lavorare insieme posso dirmi di ritenermi molto soddisfatto per tutti i risultati che ho ottenuto. Francesco è un bravissimo tecnico e una persona estremamente umana nel modo di approcciarsi alle persone. Grande coach💪💪💪💪💪💪💪
De Biasi Alessandro
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Se dovessi descrivere in una parola Francesco, non avrei dubbi sulla scelta:ECCELLENZA!! Ogni singolo aspetto che caratterizza questo coach oltre alla professionalità, umiltà, ed essere preparatissimo nel campo bb natural. Rappresenta un’eccellenza, senza se e senza ma.
Merli Michele
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“Al Mese non smetterò mai di dirgli “grazie”, grazie per la passione e professionalità che mette nel suo lavoro e nel riuscire a immedesimarsi nelle persone che si trova davanti e tirargli fuori il meglio. Mese è il Personal Trainer con la P e la T maiuscola!” È quello che penso e quello che ti dico sempre 💪🏻❤️ Ho scritto proprio quello che risponderei alla domanda “Come ti trovi con il Mese?”
Piva Adriana
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Sa tirare fuori la passione anche in chi pensava proprio di non averne. Ha occhio per i dettagli: fisici ed emotivi (che non è da poco! Siamo fatti di emozioni, prima ancora che di fibre muscolari: se una cosa non ci piace, non la faremo MAI bene) Con me ha funzionato esattamente così! Anni fa, ancora prima che iniziasse il suo percorso in SBB. Ora ha “solo” fatto un salto di qualità!
Gagliardi Andrea
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Molto soddisfatto primariamente per la grande pazienza dimostrata (so di non essere un cliente facile) e la comprensione/adattamento in base al mio stile di vita. Gli allenamenti funzionano se ci si impegna al massimo e i risultati si ottengono. Per il resto assolutamente disponibile per qualsiasi cosa!
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