Nelle 8 settimane di lavoro che andrai a svolgere si avvicenderanno lavori mirati all’incremento della forza, della resistenza nonché dell’attivazione muscolare e della capacità di espressione di intensità nella singola serie.

Ti troverai a passare da una sessione di stacchi a ripetizioni basse e carichi molto elevati ad un lavoro su un pullover con serie dilatate anche a 3’ di tempo sotto tensione consecutivo.

Oppure ancora da un military press a delle alzate laterali eseguite rigorosamente in posizione statica.

I cambi di stimolo saranno diversi ma sempre con una consequenzialità ed un senso logico nella programmazione per crearti i migliori presupposti per non solo un guadagno muscolare immediato ma anche una miglior gestione dei carichi a livello di abilità coordinative.

Ciò che impari non te lo porta più via nessuno ed in questo programma il mio obiettivo è permetterti di padroneggiare entrambi i carichi che nell’allenamento con i pesi sono fondamentali:

Carico esterno (kg sollevati molto banalmente) e carico interno (dall’attivazione alla percezione muscolare specifica).

Insomma, se vuoi non solo crescere muscolarmente ma anche sollevare dei buoni carichi, averne la padronanza per un numero sempre più alto di ripetizioni e farlo con una percezione muscolare sempre migliore questo è il programma che fa per te.

Ti avverto però che dovrai metterci impegno e costanza ma sono certo che se sei qui queste due qualità non ti mancano quindi non mi resta che augurarti buon allenamento!