La strategia ottimale per il bodybuilding

La strategia ottimale per il bodybuilding

Spoiler: Non esiste la strategia ottimale per il bodybuilding. Anzi mi correggo… Non esiste una strategia standard ed uguale per tutti in ogni momento. L’essser ottimale, il costituire la via migliore per un programma è dato dall’esser applicato al momento giusto col soggetto giusto. Infondo la riuscita e l’ottimizzazione di programmi, parametri, esercizi e contrazioni […]

Vince Gironda: 8 x 8 e la sua miniera d’oro – Parte 2 – Next Level

Vince Gironda: 8 x 8 e la sua miniera d’oro – Parte 2 - Next Level

Riprendiamo da dove ci siamo lasciati dopo la prima parte dell’8 x 8 di Vince Gironda con questa parte 2 “Next Level”, e riprendiamo cioè dal punto in cui l’8×8 risulta “saturo”. Le progressioni non hanno più modo di concretizzarsi e ti ritrovi ad usare sempre i medesimi carichi con gli stessi recuperi e gli […]

Vince Gironda: 8 x 8 e la sua miniera d’oro – Parte 1

8 x 8 e la miniera d’oro di Vince Gironda - Parte 1

Premessa – 8 x 8 e la miniera d’oro di Vince Gironda Qualsiasi metodo di allenamento, anche questo di Vince Gironda, prima di essere validato e giudicato va provato tenendo a mente due fattori fondamentali: Pazienza e fedeltà. Una tecnica eseguita una singola volta farà più confusione di quanto sarà il risultato positivo che potrà […]

Statiche ed Integrazione nell’Allenamento – Programma Free

Statiche ed Integrazione nell’Allenamento

Benvenuto nel Programma Free “Statiche ed Integrazione nell’Allenamento”! Un’intensa contrazione statica è ottima per la crescita muscolare, l’ipertrofia e l’attivazione muscolare. Permette un reclutamento massiccio ed efficiente delle fibre del muscolo target con un ottimo rapporto tra stimolazione ed affaticamento Se hai provato questo tipo di allenamento e non hai ottenuto i risultati sperati possono […]

Addominali da campione – Un programma pratico ed efficace

Addominali da campione

“Addominali da campione – Un programma pratico ed efficace” Bene, ora che ho la tua attenzione con una foto ed un titolo appariscente possiamo parlare di allenamento e di cose serie. In particolare di stimolazione dell’addome. C’è chi non lo allena direttamente e chi lo allena addirittura tutti i giorni in modo costante e metodico. […]

Il Posing – tra Arte & Allenamento

Il Posing - tra Arte & Allenamento

Oggi lascio la parola sull’argomento del posing al ragazzone in foto quì sotto. Un’atleta che ha cominciato ad esser tale per gioco con un sorriso ed un “proviamo a fare una gara” detto per gioco e che ora è per me l’emblema di come condurre un percorso nell’ambito del bodybuilding. Se fai bodybuilding troverai assolutamente […]

CONNESSIONE MENTE MUSCOLO ED ALLENAMENTO

connessione mente muscolo

La connessione mente muscolo è fondamentale, imprescindibile e culturisticamente parlando estremamente affascinante ma… Dirti cos’è la connessione mente muscolo mi riesce molto difficile perchè non penso sia qualcosa che abbia una specifica definizione. Propriocezione? Percezione muscolare? Contrazione volontaria sotto carico? Se ci mettessimo seduti ad un tavolo son sicuro che ognuno potrebbe descrivere le sue […]

Esercizio Femorali: Scopri l’allenamento definitivo

L’esercizio definitivo per i femorali

I femorali sono uno di quei muscoli che la maggior parte di chi si allena crede di aver carenti, per questo oggi vediamo l’esercizio per i femorali definitivo. Che questo sia dato da un’incapacità di attivazione corretta, da glutei che “rubano” il lavoro o da un allenamento non ottimizzato potrebbe esser argomento di discussione ma […]

SFR: Stimulus to fatigue Ratio

Stimulus to fatigue

SFR : Stimulus to fatigue Ratio Stimolo  Affaticamento  SFR ( rapporto stimolo/fatica ) Selezione degli esercizi   Ti faccio una domanda: Qual è lo scopo dell’allenamento per l’ipertrofia? La resa estetica, la creazione di massa muscolare, il miglioramento del lavoro che questa muscolatura più sopportare e tramite il quale può ottenere miglioramenti… Tutto semplice fin […]