ISOTONIC: ISOMETRIC EXERCISE
Forza specifica ed integrazione nell’allenamento *nota per i pigri con scarsa voglia di leggere: scorri e segui i titoli evidenziati così che descriveranno piccoli paragrafi
Francesco Mesenasco
Mesenasco Francesco
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ALZATE LATERALI E SETTIMO SENSO: le alzate e le contrazioni statiche con 3 ciclizzazioni pratiche
Da ragazzo andavo a scuola nel mio paesino e correvo a casa per fiondarmi con le gambe sotto il tavolo ma soprattutto con gli occhi
Francesco Mesenasco
5×5 Unconventional version
5×5 Unconventional version Unconventional 5×5; linee guida e suddivisione degli stimoli Un esempio pratico di sessione per i quadricipiti Ciclizzazione 1: Flight of Icarus Ciclizzazione
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“SPLIT SISSY QUAD DEATH” 2 idee per concludere col botto I tuoi allementi di gambe
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UN PROGRAMMA SU UNA RIPETIZIONE Semplicità per massimi risultati; minimalismo nell’allenamento Un programma costruito sulla singola ripetizione Sistema delle 20 singole per la massima forza
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HATFIELD MA CON LE ISOMETRIE
HATFIELD MA CON LE ISOMETRIE … Hatfield in 3 programmi combinando le contrazioni muscolari Hatfield Isometric – 4 range di lavoro con contrazioni senza movimento
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La strategia ottimale per il bodybuilding
Spoiler: Non esiste la strategia ottimale per il bodybuilding. Anzi mi correggo… Non esiste una strategia standard ed uguale per tutti in ogni momento. L’essser
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Vince Gironda: 8 x 8 e la sua miniera d’oro – Parte 2 – Next Level
Riprendiamo da dove ci siamo lasciati dopo la prima parte dell’8 x 8 di Vince Gironda con questa parte 2 “Next Level”, e riprendiamo cioè
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Vince Gironda: 8 x 8 e la sua miniera d’oro – Parte 1
Premessa – 8 x 8 e la miniera d’oro di Vince Gironda Qualsiasi metodo di allenamento, anche questo di Vince Gironda, prima di essere validato
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Statiche ed Integrazione nell’Allenamento – Programma Free
Benvenuto nel Programma Free “Statiche ed Integrazione nell’Allenamento”! Un’intensa contrazione statica è ottima per la crescita muscolare, l’ipertrofia e l’attivazione muscolare. Permette un reclutamento massiccio
Francesco Mesenasco
