IN ALLENAMENTO DEVI FALLIRE
1. LEGGENDE E REALTA’ SUI FAIL Oggi passiamo dal dover andare sempre oltre il cedimento al tenercisi drammaticamente lontano. Ammettendo che per la maggioranza è
Francesco Mesenasco
Mesenasco Francesco
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Cluster Training: come usarlo per forza e ipertrofia nel natural bodybuilding
Cluster Training: come usarlo per forza e ipertrofia nel natural bodybuilding Stai pensando che una serie sia sempre una sequenza continua di ripetizioni? Ti stai
Francesco Mesenasco
Metodo RAMPING per la costruzione muscolare
Se sei qui a leggere è per conoscere i segreti della fase di costruzione di atleti che ottengono risultati interessanti sia in termini prestativi che
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PIANIFICAZIONE: Non subire l’allenamento, guidalo!
La pianificazione é il segreto di ogni successo. La pianificazione è importante anche quando il piano non funziona. Fare piani ti mette nelle condizioni di
Francesco Mesenasco
PERCHE’ LA TUA SCHEDA NON FUNZIONA!
Quante volte ti sei trovato con una scheda di allenamento che sembrava scritta per chiunque tranne che per te? Paghi un allenatore perché ti segua.
Francesco Mesenasco
VOLUME ED IPERTROFIA
1. QUANTIFICARE IL VOLUME CON METODO Il volume era unanimamente riconosciuto come principale fattore predittivo dell’ipertrofia, poi come tutte le mode si è andati un
Francesco Mesenasco
PROGRESSIONE ONDULATA DOPPIA;
cosa trovi: Un’analisi pratica di come strutturare una progressione ondulata doppia, come selezionare correttamente i carichi, come valutare tecnica, controllo e sensazioni, e perché certe
Francesco Mesenasco
ISOTONIC: ISOMETRIC EXERCISE
Forza specifica ed integrazione nell’allenamento *nota per i pigri con scarsa voglia di leggere: scorri e segui i titoli evidenziati così che descriveranno piccoli paragrafi
Francesco Mesenasco
ALZATE LATERALI E SETTIMO SENSO: le alzate e le contrazioni statiche con 3 ciclizzazioni pratiche
Da ragazzo andavo a scuola nel mio paesino e correvo a casa per fiondarmi con le gambe sotto il tavolo ma soprattutto con gli occhi
Francesco Mesenasco
5×5 Unconventional version
5×5 Unconventional version Unconventional 5×5; linee guida e suddivisione degli stimoli Un esempio pratico di sessione per i quadricipiti Ciclizzazione 1: Flight of Icarus Ciclizzazione
Francesco Mesenasco
